有酸素運動ダイエットＤａｙｓ健康できれいに
ダイエットの体験記を紹介します ....... ダイエットの体験記を投稿してみる
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有酸素運動ダイエットＤａｙｓ健康できれいにダイエットの体験記を紹介します ....... ダイエットの体験記を投稿してみる |
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◆運動でどれくらいの脂肪が減るのでしょうか？？
体脂肪１Ｋｇは約7,000Ｋｃａｌと言われてます。7,000kcalてどんな運動量でしょうか
運動には代表的に２タイプあるのはよくご存じだと思います。
@ 脂肪を燃やすのため低負荷で長時間な運動
A 筋力を強くする激しい高負荷運動
体には即効性の糖と脂肪が蓄えられてますが、ダイッタ−のタ−ゲット
はもちろん皮下脂肪です。皮下脂肪の消費には
★★ 消費カロリ− の目安計算 ★★
１分間に１２０ｍの速度でジョギングの場合