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ウォーキングダイエット

Yhoo知恵袋、教えてgooでダイエットにチャレンジしている人の悩みを見ていると、サプリメントだけでダイエットしている人の結果はまったくやせなかったとか、肌がぼろぼろになったとかがほとんどですね。反対にランニングとか体を動かすダイエットには成功者が多いのが現実だとわかります。結局、ダイエットの成功者は努力し続けた人だけのものなんでしょうか。

　

　何故、ウォーキングが習慣にならないのちょっと振り返って

①　足が太くなるでは、
　走るのは効果的だけど、筋肉質の足はかっこ悪いと思ってしまう。マラソン選手の足、スケート選手の足？？？でもウォーキングはゆっくりな効果だから、緩やかなカーブの素敵な足になりますよ。高橋尚子さんみたいにランニング中毒はどうも。

②　歩く時間がない
　　朝起きて、仕事に行く準備する、急いでいるのに　細かな話でもめる。会社でも色んなことがある予定通りに仕事が進まない帰りが遅くなる。当然疲れます、家では横になってTVを見たり、ハイカロリーなつまみでビールをめんどくさい事はこれで先送り。これが現実。

③　歩いている人は年寄りが多くてかっこ悪い
　ナイキのカッコ良いウェアーで川沿いや、都会の街中（例えばNYセントラル　パーク）歩くのは雑誌の中の世界かもしれないナイキのかっこいいシューズを履いたら、それは新しい世界。アスリートの一員に。体を創造する人の仲間入り。

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さあ　どうしようか、

あなたの心にウォーキング習慣

▲　①　目標を設定する。
　1日1万歩と言うことが言われてますが、週末に多く、
　平日は少なくてもダイエットに効果はあります。

　お気に入りのコースを見つける。　思い切って、週末は自然の中でトレッキングしてみる　山ガール、森ガールデビューです。

▲　②　平日はルームランナーで
平日や雨の日は、お家で好きなDVDを見ながら歩いたり、走ってみる。 GEOのDVDレンタルは旧作なら100円だからこれも良い、ハードディスクに貯めたテレビ番組を見たりして。これなら、ぱんぱんのスポーツウェアーの体をさらなくていい、外のウォーキングはちょっとやせた体でいかが。公園の周回コースをカッコいいウェアーで歩く姿絵になるよね、想像して。

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▲　③　音楽を聴きながらウォーキングする。
これ常識だけど、音楽て動画サイトから変換して、mp3形式でおとせますね。音質はituneからのダウンロードと比べると劣るけど、気軽さが違うね。

▲　④　　平日は日常生活でどんどん歩いてみる。
・エレベーターより階段で
・買い物は自転車より徒歩で
・犬の散歩はよろこんで
・早起きしたら、近くのカフェまで行く、コンビに行く
・通勤では、バスの一区間、電車の一駅歩く日を決める。

▲　⑤　　週末は派手に気合を入れてウォーキングをしてみる。ロングウォークの勧め。
お気に入りのウェアーは買いましたか？シューズは？お友達に連絡は？
都会派？（お台場とかの臨海エリアを対岸のビル群を長めながら、レインボーブリッジ）
自然派？（ブナ林の中を小鳥のさえずりを聞きながら、リスの登場なんかあったりして）
進化系としてトレッキングでも